Magnesium - das stille Multitalent

Warum wir es so dringend brauchen – gerade als Frauen

Magnesium ist eines dieser stillen Mineralstoffe, das im Hintergrund unermüdlich für unser Wohlbefinden arbeitet – und doch wird es oft unterschätzt. Dabei ist es an über 300 Stoffwechselvorgängen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle für unsere Nerven, Muskeln, Hormone und unser Energielevel.

Was macht Magnesium im Körper?

Magnesium ist ein echter Allrounder – hier einige seiner wichtigsten Aufgaben:

• Entspannung von Muskeln und Nerven→ hilft bei Verspannungen, Zittern, innerer Unruhe

• Regulierung des Hormonhaushalts→ wichtig für einen stabilen Zyklus und bei PMS

• Energieproduktion in den Zellen→ aktiviert ATP, die Energieeinheit unseres Körpers

• Schlaf und Stressbalance→ unterstützt das Nervensystem in stressigen Phasen

• Herz & Kreislauf→ sorgt für einen ausgeglichenen Herzrhythmus

  
  

Warum ist Magnesium für Frauen so wichtig?

Gerade in der Lutealphase, also vor der Periode, sinkt der Magnesiumspiegel oft ab – und das kann typische PMS-Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Heißhunger verstärken.Auch Stress ist ein echter Magnesiumräuber: Je mehr Stress wir haben, desto mehr Magnesium wird verbraucht.

Typische Anzeichen für einen Magnesiummangel können sein:

• Müdigkeit

• Muskelzucken oder Krämpfe

• Reizbarkeit

• Schlafstörungen

• Kopfschmerzen

Mein persönlicher Alltagstipp:

Ein warmes Fußbad mit Magnesiumchlorid (Magnesiumö

l) am Abend – wirkt beruhigend, entlastet den Kopf und tut nicht nur deinen Füßen gut!

Hinweis

Ich bin keine Ärztin – dieser Beitrag dient der ganzheitlichen Information. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur Nahrungsergänzung wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt. Jede*r ist für sich selbst verantwortlich.