Erste Hilfe bei PMS-sanfte Helfer aus der Natur

hellonicolemirtl
31. Mai
2 Min. Lesezeit

Viele Frauen kennen das: In den Tagen vor der Menstruation zeigen sich nicht nur körperliche Beschwerden wie Brustspannen oder Wassereinlagerungen – auch die Stimmung fährt Achterbahn. Die gute Nachricht: Die Natur hält sanfte Begleiter bereit, die dich in dieser sensiblen Phase liebevoll unterstützen.

Was passiert bei PMS?

Kurz vor der Periode sinken Progesteron und Östrogen ab – das kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Heißhunger oder sogar Traurigkeit führen. Dein Körper braucht jetzt vor allem: Ruhe, Wärme und Unterstützung von innen.

Diese Kräuter helfen dir in der Lutealphase:

Lavendel – beruhigt Nerven & Schlaf, lindert Reizbarkeit
Johanniskraut – stimmungsaufhellend, bei innerer Unruhe (nur bei starker Belastung und nicht in Kombination mit Medikamenten verwenden!)
Brennnessel – entschlackend, gut gegen Wassereinlagerungen
Beifuß – unterstützt die Durchblutung und lindert Krämpfe
Melisse – entkrampfend, entspannend, hilft bei Nervosität

DIY-Zyklustee gegen PMS

Zutaten (für ca. 100 g Teemischung):

30 g Brennnesselblätter
20 g Melissenblätter
20 g Lavendelblüten
15 g Frauenmantelkraut
15 g Beifuß (sparsam dosieren)

So geht’s:

Alle Kräuter gut mischen und in einem dunklen Glas oder einer Papiertüte aufbewahren.
Für eine Tasse Tee 1 EL der Mischung mit 250 ml heißem Wasser übergießen.
7–10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
Nach Bedarf 2–3 Tassen täglich trinken, besonders in den Tagen vor der Menstruation.

Tipp: Du kannst auch etwas Honig oder ein paar Rosenblätter beim Aufgießen hinzufügen – für die Seele.

Zusätzliche Tipps bei PMS:

Wärme auf den Unterbauch (z. B. Kirschkernkissen)
Entspannungsmassage mit Lavendelöl
Magnesiumreiche Ernährung (z. B. Bananen, Nüsse, Haferflocken)
Bewegung in der Natur & bewusste Ruhephasen
Ein Tagebuch zur Zyklusbeobachtung (z. B. wie du dich wann fühlst)

Du bist nicht „zu viel“ – dein Körper spricht mit dir. Mit ein wenig Achtsamkeit und Unterstützung aus der Pflanzenwelt kannst du lernen, besser auf seine Sprache zu hören und dich in jeder Zyklusphase zu stärken.

WICHTIG!!!

Ich bin keine Ärztin und ersetze keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Die Inhalte auf dieser Seite dienen der ganzheitlichen Information und basieren auf persönlicher Erfahrung sowie traditionellem Pflanzenwissen.

Bitte höre auf deinen Körper, informiere dich umfassend und konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten eine Ärztin oder einen Arzt. Jede*r ist für sich selbst und den eigenen Weg verantwortlich.